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摇车的几个秘诀,在爬坡时发挥强力效用。

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新浪微博达人勋

发表于 2016-9-11 17:14 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
所有有经验的单车手在面对硬陡的坡段时、或是想要攻击时,都会采用摇车的动作。经过不断的练习,这已经成为他们的本能反应。

最优秀的爬坡好手以及上坡攻击手一定都是经过不断的训练及努力,才能将摇车的本领练得如此出神入化。

平路骑行有时也需要摇车。

但对于初学者来说,要完全了解摇车的技术、时机、以及原因可能会令人却步。让我们先来看看摇车所需要的技术以及时机吧。



为何我们需要摇车呢?

平路摇车的主要原因是加快踩踏以转换成重齿比,进而加速。爬坡时也相同,或是为了克服特别陡的特殊坡段。

单车新手时常会因为不习惯摇车摇晃的感觉,而害怕摇车。保持身体平衡是很重要的。

1. 只有在必须的时候才进行摇车- 像是想加速或是爬坡时,否则其实很浪费体力。

2. 练习。找一个车少的路,练习变速摇车。摇车是需要一点节奏的,右脚重踩时,右手抵着手把,左脚重踩时也是一样。一段时间后,你就会慢慢习惯节奏,跟单车融为一体。

3. 学习利用你的臀部、胃部、以及背部肌肉。摇车最重要的就是效率。背部不要打直。背部弯曲,才能用到手臂、胃部、以及臂部的肌肉。

4. 选择正确的齿比。如果是爬有相当坡度的坡段,你可能不需要变速。但如果是平路,摇车时记得变换重齿比。摇车会让你更有力,因此需要重齿比。

硬陡坡段的几个叮咛

在12%或15%坡度的坡段还能坐着踩踏的单车手并不多。不过平衡是相当重要的,摇车时太前倾可能会让你的后轮凌空,太向后则是前轮悬空。总归一句话,练习是相当重要的!



时机要抓对

用重齿比摇车将让你很容易疲累。最有效率的骑行姿势是坐着来节省体力。因此必须慎选摇车时机。如果是缓坡摇车时,建议变速可以调高一个档次,这样坐下来后就可以后调一个档次。在平路时,利用摇车攻击超越其他选手,拉开距离后便可坐下以流畅的坐姿骑车,保持优势。
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