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长期骑车对身体具体有什么好处?

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新浪微博达人勋

发表于 2016-8-29 18:43 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们都知道
骑车锻炼身体好处多多
那么,长期骑车
对身体到底有哪些好处呢?


1、软化血管

单车运动能够加快心跳促进血流,当血液快速流动摩擦血管壁,会产生软化血管的一氧化氮 (NO),这个气体小分子,其功能有细胞传递信息和指令的功能,可以唤起平滑肌的放松、软化血管及血管扩张、血流量增加之作用。所以,要抗血管硬化最佳方法,就是骑单车去运动。



2、促进骨骼的健康

骨骼,除了支撑姿势及搬运肢体(因有骨骼关节结构)的功能之外,还有更重要的二个功能:造血和储存钙,单车运动时骨骼接受适当地面而来的冲击,会引发吸收钙质,以强化骨骼之作用。所以说,单车运动是有益人体骨骼的。



3、改善睡眠

骑完之后会让你晚上睡得更安稳,早上醒来会用更多的精力与活力去迎接新的一天。



4、皮肤变好

单车运动能够增加你的血流并且将营养带入你的细胞,增加的血量会将血液中的废物以及细胞碎片冲离系统。流汗也会消灭那些会引发粉刺和其他肌肤问题的脏东西,对新陈代谢有很好的促进作用。



5、塑身减肥

长跑,游泳,骑自行车都是被公认的最佳有氧运动。其中,骑自行车可以说是最简单易行而又有趣的。骑自行车锻炼的好处有很多,它是不限时间、不限速度的。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。这吸引了不少爱美的人士。



6、可让寿命更长

有规律地定期骑行与增加寿命密切相关。英国一项研究表明,经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人,而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人,可以使自己的预期寿命平均增加2岁。一项国际调查显示,在世界上各种不同职业人员中,以自行车为主要代步工具的邮递员寿命最长。



7、增加肺活量

运动专家指出,骑行时心率的变化也依据蹬踏动作的速度和地势的起伏而不同,身体内部急需补充养料和排出废弃料,所以心跳比平时往往增加2-3倍,如此反复练习,就能使心肌发达,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强,从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。



另外,自行车是锻炼心脏功能的最佳工具之一。同时还能防止高血压和糖尿病,有时比药物更有效。此外,自行车运动能使你心情开朗、精神愉快。


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新浪微博达人勋

发表于 2016-9-6 12:48 来自手机 | 显示全部楼层
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新浪微博达人勋

发表于 2018-4-21 08:43 | 显示全部楼层

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